trening jak

[...] Box, Shidokan Karate... i.t.p. Są to style, na które możesz bez obaw pójść. Napisz najlepiej, co masz do wyboru, to Ci poradzimy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Posłuchaj stosując dietę i trening na pewno coś się ruszy ale nikt ci nie obieca że ten wałek na brzuchu zniknie.Bo tłuszcz najtrudniej schodzi z brzucha,ud,pośladków,klatki piersiowej ale to zależy od budowy jaką posiadasz,patrząc na twoja sylwetkę nie robiłbym redukcji bo zanim pozbędziesz się tego niechcianego tłuszczu o ile dasz radę to [...]

Co do treningu - FBW czy mogę robić split 4-5 razy w tygodniu ? Trening o wysokiej intensywnosci bez redukcji ciężaru w granicach 8-10 ruchów w 3-4 seriach ? Wiem że siła spadnie...ale będę starać się trzymać jak najwyższe ciężary .

jak biegasz tez nogi bola zwlaszcza na poczatu. wytrzymalosc miesni zwiekszysz, ale to nie jest taka intensywnosc zeby ci miesnie sie rozbudowywaly. jesli chcesz miesnie budowac to trzeba wiekszego oporu. jak nie masz ciezaru to trening domatora z wlasnym ciezarem ciala mozesz sprobowac.

Kacperek147 ja robię trening na masę i brzuch mam wyrzeźbiony (choć wcześniej miałem zatłuszczony )myślę że jak odpowiednia dieta jest i trening brzucha regularny (ja robię 3x w tyg.)to jest to możliwe pzd.

Dziękuje , zamiast mówić o co chodzi , to tylko się śmiejecie -.- Bardzo fajne forum gdzie wszyscy się naśmiewają = / Może znajdzie się wśród was ktoś taki co potrafi odpowiedzieć na moje pytanie ? . Jak mam stosować trening dobrane do mojego wieku ? . I jak podrasować biceps ? . Zmieniony przez - Maciuus w dniu 2010-06-01 18:13:25

[...] mnie to ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] coraz lepszym ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] posiłek Makaron razowy 120 g Udko kurczaka 100 g B 32g / T 10 g / W 88 g / 580 kcal W MIARE MOZLIWOSCI UDKO ZAMIENNIE BYM JADL Z PIERSMI/RYBA/WOLOWINA TRENING 60 min po treningu carbo, białko 20 g 3 posiłek Ryż biały 200 g JAK PO TRENINGU DAJESZ SZEJK, TO TU JUZ DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mintaj świeży 100 g B 31g / T 4g / W 136 g / 720 [...]

ja np zaczynałem jak byłem młodszy od ciebie ale zacząleł od pływanie potem jeden trening(przemyślany) w tyg i tak stopniowo zwiekszałęm intensywność!!! ale trwało to pare lat... jak nie ćwiczysz pod okiem instruktora albo kogos kto sie na tym zna to prawie napewno zrobisz sobie krzywde;) a skoro sie tak znasz to widocznie nie wiesz że możesz [...]

ja na twoim miejscu bym tak zrobił : jak nie trenujesz to 1 tabs po śniadaniu potem jeden ok 13 -12 oczywiście bzuchy rub codziennie a jak masz trening to zaczynaj bzuchami i po kazdym skonczonym ćwiczeniu no i na koniec carpe diem memento mori

[...] bodźce jakie mu dostarczasz-co prowadzi do szybszego rozwoju. To mięsień jak kazdy inny, zatem bardzo"optymalnym"rozwiązaniem wydaje się jedne lekki i jeden ciężki trening brzucha w tygodniu. Co do spalania tłuszczu-podstawowa wiedza naukowa neguje miejscowe spalanie tłuszczu-ćwicząc brzuszki nie sprawiasz, ze spalasz więcej tłuszczu z [...]

[...] z kurczaka, potem prawie bohen chleba, potem wypijam oliwę i na końcu zjadam twaróg. Ogólnie to wychodzi to tak ze nie mam prawie przerw pomiędzy posiłkami, czasami 2h jak trening, a to dlatego ze nie lubię jeść szybko, a nawet jakbym chciał to bym nie dal rady wcisnąć. Moje pytanie brzmi: Czy dla organizmu jest to zdrowe? Czyli praktycznie [...]

Na jakie pytanie? Moderator działu "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Dzięki za odpowiedź theReddevil. Co do treningu to nie zamierzam ćwiczyć 2 razy po 60 tylko po 30 i nie przez cały czas tylko przez miesiąc nie więcej. Chce wprowadzać zmiany w treningu aby nie był on monotonny, drugim aspektem sprawy jest to, że podwójny trening pozwoli mi doładować każdą grupę mięśniowa na max, zazwyczaj było tak, że gdy robiłem [...]

[...] mówić że o skrzynkę piwa jak to Twoje początku możesz się opierać na podstawowych ćwiczeniach jak u mnie,dobierz sobie odpowiednie ciężary tak abyś mógł swobodnie zrobić trening 4 ćwiczenia po np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie szła. Ja tak robiłem,efekty [...]

[...] ze sztanga 2s po 12 powt Zginacze i prostowniki nadgarstków: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s po 12 powt UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 2s po 12 powt trening czwartek , sobota, poniedziałek Są jakieś fajne diety ,które pomogą mi zrzucić tłuszcz ,które nie przeszkodzą w budowie mięśni? Tak jak mówiłem , żadnego sklepowego [...]

Po jednym ćwiczenia ogólnorozwojowym typu przysiady/wykroki, podciąganie/wiosłowanie, pompki na poręczach/wyciskanie. Zaczynasz od nóg, potem tył góry, na końcu przód. Dobierasz obciążenie/wersję ćwiczeń byś mógł wykonać np. 7 powtórzeń, a robisz 5. Po zrobieniu wszystkich ćwiczeń, robisz krótki odpoczynek 30-10 sekund. Powtarzasz parę razy, [...]

[...] na rowerze, natomiast poprzez bieganie łatwiej jest wyszczuplić górne partie ciała. Ogólnie najłatwiej jest dbać o niski % tkanki tłuszczowej poprzez wykonywanie zarówno treningów o niskiej intensywności jak i o wysokiej intensywności (trening interwałowy, siłowy). Tytuł tematu, trochę nie pasuje do pytania? Na początek możesz poczytać tu o [...]

[...] szczerze gadamy: wiele wysilku poswiecam zeby nie byc samolubnym narcyzem. ustawienie dnia w taki sposob zeby znalec czas na zycie rodzinne czyli dzieci i zone, a takze na trening i prace to spore wyzwanie. jak na razie jakos to sie udaje, chociaz bywa ciezko. dodatkowo gotowanie zarcia i ustawienie treningu, w taki sposob zeby w porze [...]